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Partie °1 - Coaching sportif : le kayak

C’est l’été, on pratique des sports aquatiques par ces chaleurs…

C’est quoi le kayak ?

Le kayak désigne une discipline de loisir ou sportive qui consiste à se déplacer à bord d’une embarcation en plastique ou en composite monoplace, biplace ou quadruple. Souvent confondu avec le canoë, ce sport se pratique avec une pagaie en double pales en position assise sur une rivière, sur un étang ou en mer.

Le kayak, c'est pour qui ?

C'est un sport accessible à tout le monde à condition de savoir nager

Comment pratiquer le kayak ? 

La balade ou la randonnée est la discipline la plus simple. Il y a aussi la compétition, mais cela devient du canoë-kayak où l’on place des cales sur les genoux et les pieds.

Que travaille t'on dans le kayak ?

• On va solliciter la force et la résistance des membres supérieurs, des épaules et du dos pour le pagayage
• On va muscler les muscles profonds de la ceinture abdominale pour le gainage du bassin
• On va travailler l’équilibre et la posture
• On peut brûler 400Kcal/heure à allure modérée
• On va améliorer son endurance cardiovasculaire sur un parcours de 60 min
• Oxygénation/Evasion

Le conseil du coach pour travailler le kayak :

Prendre des cours et commencer sur un plan d’eau calme. Se renseigner sur la possibilité d’accès du plan d’eau.

Quel est l'équipement nécessaire pour pratiquer le kayak?

Kayak rigide ou gonflable, pagaie, gilet de sauvetage, combinaison

Où pratiquer le kayak ?

Lacs et étangs, rivières, mer