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Épisode du vendredi 14 juillet 2023 à 10:00
Ingrédients(2)
1 courgette moyenne
100gr de riz
1 verre de sauce tomate
1 boîte de thon de 300 gr
1 oignon-Huile d'olive-persil
1 paquet de gruyère râpé
Sel et poivre
Préparation
Préchauffer le four TH 180
Égoutter le thon, cuire le riz
Laver la courgette, couper en deux et évider la chair ( sortir les graines), réserver la chair
Faire revenir l'oignon émincé et le thon émietté dans de l'huile d'olive, ajouter le riz et la chair des courgettes
Saupoudrer de persil, saler et poivrer
Farcir les courgettes, napper de sauce tomate puis de gruyère
Mettre au four 30mn , gruyère bien gratiné
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