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Épisode du jeudi 12 janvier 2017 à 09:27
Chronique du 12 janvier 2017
Réchauffer votre hiver.
L’hiver avec son cortège de frimas, chutes de neige, verglas et bise glaciale, nous invite au cocooning pour nous aider à résister au froid et garder le sourire malgré le givre. A l’instar des pays nordiques, nous ne manquons pas de solutions pour nous faire du bien et nous réchauffer.
Bains chauds, sauna, hammam, l’intérêt de ces pratiques réside dans leur double effet d’élimination et de tonification et nous en avons bien besoin, notamment après les excès dus aux fêtes de fin d’année et à la morosité apporté par la grisaille et le froid. Toute les activités d’eau, qu’il s’agisse de bains, de natation d’aquagym… favorisent la circulation lymphatique et donc automatiquement l’élimination des toxines.
Les vertus des bains chauds. Ils permettent une relaxation autant musculaire que pour l’esprit et
permettent au corps de se nettoyer de l’intérieur, un peu à la manière d’une poussée de fièvre. Les
bains froids quant à eux, stimulent fortement la circulation sanguine, tout en induisant un effet très
tonifiant. C’est pourquoi, l’abbé KNEIPP proposait de les alterner. Vous retrouvez fréquemment dans
les espaces thermaux ce type de bain de pieds que vous pouvez tout à fait pratiquer chez vous en
alternant cuvette d’eau chaude avec cuvette d’eau froide. Idem pour les douches écossaises, c’est à
dire, une alternance de jets chauds et de jets froids, en terminant par du chaud. Il s’agit là d’une
pratique boostant le système immunitaire, tonifiante et anti-déprime.
Le sauna est un bon moyen de se réchauffer jusqu’aux os. Sa chaleur sèche et intense entraîne une
rapide élévation du rythme cardiaque et une sudation importante stimulant le système
immunitaire par une production accrue de globules blancs et d’anticorps. Souverain pour la détente
musculaire après une séance de sport, le sauna procure également une divine sensation de détente
grâce à la sécrétion d’endorphines. Vous avez le choix entre sauna traditionnels de type finlandais et
sauna aux infrarouges dont la chaleur est plus supportable pour certaines personnes. De plus en plus
de personnes investissent dans un sauna personnel mais vous avez également la possibilité de vous y
adonner dans certaines piscines, dans les établissements thermaux ou en institut.
Les habitants des pays nordiques pratiquent volontiers le sauna, ceux des pays méditerranéens
préfèrent le hammam qui se différencie du sauna par une chaleur humide. La vapeur chaude,
généralement agrémentée d’huile essentielle d’eucalyptus ou de pin contribue à dégager les voies respiratoires. Comme pour le sauna, l’effet détente est garanti.
Les bienfaits d’un bon sommeil : Comme certains animaux qui hibernent, les besoins en matière de
sommeil sont également accrus chez l’être humain pendant la période hivernale. Bien dormir
régénère votre organisme, protège des infections et donne la pêche. Ne surchauffer pas votre
chambre à coucher afin que vous blottir sous la couette soit un véritable plaisir.
Et n’oubliez pas de profiter de chaque rayon de soleil et de la lumière du jour en multipliant les
sorties au grand air.
Pour vous accompagner dans votre démarche de santé, Christiane Barbiche, éducatrice de santé, praticien naturopathe, vous reçoit en cabinet. Consultations sur Rendez-vous au 06 36 00 92 81.
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