La prévention des maladies cardiovasculaires

La Mélodie Family

La prévention des maladies cardiovasculaires

Épisode du jeudi 21 septembre 2017 à 07:43

Chronique du 21 septembre 2017

La prévention des maladies cardiovasculaires

 

La journée mondiale du cœur est célébrée chaque année le 29 septembre. A cet effet, l’association ARDEVIE a mis une conférence à son programme de rentrée, demain, le 22 septembre à 20h au casino des Faïenceries de Sarreguemines, afin de vous sensibiliser à la prévention de votre palpitant.

 

Véritable fléau du XXIème siècle, les maladies cardiovasculaires représentent la première cause de mortalité dans le monde : selon L’OMS, on estime à 17,5 millions le nombre de décès imputables aux maladies cardiovasculaires, soit 31% de la mortalité mondiale totale. Ce sujet mérite donc bien qu’on lui consacre une conférence et une chronique.

Souvent, on peut entendre que commencer à se préoccuper de son cœur passé la soixantaine, ne servait à rien, qu’en est-il ? Commencer à prendre soin de son palpitant, quel que soit son âge améliorera toujours les facteurs de risque tout en diminuant les probabilités de faire un accident cardiovasculaire. Se remettre à pratiquer régulièrement une activité physique modérée, (marche, vélo, natation, aquagym…) contribuera à faire baisser la tension, à augmenter les capacités cardiaques et musculaires, à faire baisser les taux de cholestérol  et de glycémie.

Certains prétendent aussi, que le sport passé un certain âge pourrait se révéler dangereux.

Si vous avez plus de 60 ans et comptez vous remettre au sport après une grosse période sédentaire ou  si vous souffrez d’une pathologie cardiovasculaire, je vous recommande de faire pratiquer un bilan cardiovasculaire auprès d’un cardiologue avant de vos lancez dans des exercices. Le risque d’accident cardiaque, lors de la pratique d’un sport survient surtout à l’occasion du redémarrage sportif. L’effort brusque, non habituel, va à cette occasion, agir comme le révélateur d’une affection  cardiaque qui était jusqu’alors méconnue.  C’est pourquoi, un bilan suivi, pourquoi pas d’un programme sportif établi par un médecin, un kiné ou un coach sportif peut être une bonne mesure. Mais sachez bien que plus vous bougez, plus vous faites baisser le risque, que vous soyez cardiaque  ou non et quel que soit votre âge.

Et si la pathologie cardiovasculaire était génétique ? Il est vrai que certaines personnes sont programmées génétiquement pour souffrir d’hypertension ou avoir un taux de cholestérol particulièrement élevé, mais ce n’est pas parce que le risque est présent que vous allez le développer. Cela dépend avant tout de votre hygiène de vie qui devra encore être plus rigoureuse que pour quelqu’un d’autre. Une alimentation de type méditerranéen conjuguée à  l’exercice physique sont capables d’inhiber certains gênes de risque cardiovasculaire.

On dit souvent que les femmes sont moins sujettes aux maladies cardiovasculaires.

C’est faux. En trente ans, le nombre d’accidents cardiovasculaires a augmenté de manière considérable. Selon la Fédération française de cardiologie le nombre d’infarctus chez les femmes de moins  de 50 ans a triplé entre 2000 et 2015. Aujourd’hui, plus de 54% des victimes  de maladies cardiovasculaires sont féminines. Voir les chroniques des 22 et 29 juin où je développe le sujet.

Encore une idée reçue qui consiste à réduire toutes les graisses de son alimentation.

Au contraire, certaines matières grasses sont hautement bénéfiques pour l’organisme. Notamment, les sources d’oméga3 (huile de noix, de lin, de colza, les poissons dits gras, en privilégiant les petits, moins pollués par les métaux lourds (sardines, anchois non salés, maquereaux, harengs). Sans oublier, les oléagineux : noix, amandes, noisettes, noix de cajou, pistaches etc…et les oméga9 contenus dans l’huile d’olive.

 Alors oui, il est encore temps de prendre votre cœur en main.

Et n’oubliez pas, venez nombreux à la conférence de demain soir à 20h au Casino des Faïenceries, conférence animée par Christian BRUN, Professeur de naturopathie, auteur de nombreux ouvrages. Billets en vente à L’OT de Sarreguemines et sur place, le soir de la conférence.

 

 

Pour vous accompagner dans votre démarche de santé, Christiane Barbiche, éducatrice de santé, praticien naturopathe,  vous reçoit en cabinet. Consultations sur  Rendez-vous  au 06 36 00 92 81.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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