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Épisode du vendredi 23 mars 2018 à 11:26
Qu'est-ce que le Crossfit ?
C’est quoi ?
Le CrossFit est une méthode de conditionnement physique, de type entraînement croisé qui combine principalement la force athlétique, l'haltérophilie, la gymnastique et les sports d'endurance. Les pratiquants de CrossFit courent, rament, grimpent à la corde, sautent, déplacent des objets, pratiquent des mouvements olympiques d'haltérophilie ainsi que des exercices au poids du corps, utilisent des haltères, des anneaux de gymnastique, des boîtes, des barres olympiques, des sacs et tout autre objet pouvant servir de poids.
Quels sont les bienfaits ? :
Amélioration de l’endurance cardiovasculaire et respiratoire, endurance musculaire, force, souplesse, puissance, vitesse, agilité, psychomotricité, équilibre et précision.
Pourquoi pratiquer le crossfit ? :
L'entraînement CrossFit s'articule autour des WOD (workout of the day) : chaque jour un WO (workout) est choisi puis exécuté après une séance d'échauffement. Les WOD sont composés d'un ou plusieurs exercices, le tout enchaîné suivant différents formats.
Les exercices utilisés en CrossFit sont regroupés en trois catégories :
- Gymnastique (pompes, tractions, flexions, pompes poiriers, muscle-ups…)
- Cardio (course à pied, rameur, corde à sauter…)
- Haltérophilie/force athlétique (arraché, épaulé-jeté, squat, soulevé de terre…)
Qui peut pratiquer le crossfit ?
Toute personne en bonne santé
Quelques conseils avant de pratiquer le crossfit ?
Etre encadré car la pratique du crossfit peut faire autant de dégâts que de bienfaits de par l’intensité du travail, les différentes techniques à acquérir et l’esprit compétitif qui en résulte.
On fait régulièrement des cours adaptés (collectifs ou individuels).
Se donner à fond OUI mais toujours dans la MAITRISE !!!
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