Les parcours de santé

Épisode du vendredi 30 mars 2018 à 09:15

Les parcours de santé

Qu'est-ce qu'un parcours de santé ?

Un parcours de santé ou parcours sportif est un itinéraire en plein air, ponctué de plusieurs arrêts correspondants à différents exercices physiques. Il s’effectue en running ou en marche rapide et permet de travailler son cardio et le renforcement musculaire.

Souvent situé en parcs urbains, bois ou forêts, le parcours sportif recouvre généralement une distance de 1 à 4 km et comporte une dizaine de défis à relever.

Quels sont les bienfaits ? 

Amélioration de l’endurance cardiovasculaire et respiratoire, Amélioration de la force musculaire, de l’agilité et de l’équilibre.

Quels sont les objectifs à faire un parcours de santé ?

Relier les différents agrès et effectuer tous les exercices. Avec le temps on réalise un sans-faute et on améliore son chrono.

Sacha propose une variante aux parcours de santé :

2HALFRUN : on effectue un agrès sur 2 au premier tour, on revient et on fait un 2^ème tour avec les agrès que l’on a pas fait au 1^er tour. LUDIQUE, ON TRAVAILLE PLUS EN CARDIO, ET ON NE SE FATIGUE PAS TROP MUSCULAIREMENT SI ON DEBUTE

Les exercices proposés sont variés :

• Gymnastique (pompes, tractions, flexions, échelle horizontale)
• Cardio (course à pied, marche sportive)
• Equilibre/appuis (traversée rondins en hauteur : échelle au sol)
• Musculaire (Abdominaux)

Où ?            

Forêt du Buchholtz Sarreguemines, Sarre-Union, Bitche étang de Hasselfurth, Forbach (En face de la piscine olympique) Grosbliederstroff, Remelfing – Accessible à tous et gratuit -

Quels sont les conseils afin de pratiquer le parcours de santé ?

L’idéal c'est de le faire à 2 ou plusieurs (aide, émulation), varier les lieux, faire dans les 2 sens (aux heures creuses)

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