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Développement personnel : le carnet de gratitude

Développement personnel : le carnet de gratitude

Les Podcasts de la Mélodie Family - mardi 8 mai 2018

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LE CARNET DE GRATITUDE

Si vous voulez commencer à prendre soin de vous en douceur, ouvrez un carnet de gratitude. C’est un outil simple mais efficace qui revient un peu à faire du marketing à propos de son bonheur personnel : vous prenez en charge votre bonheur et vous en faites la publicité. Laissez-moi vous expliquer comment cela fonctionne.

Le principe du carnet de gratitude

Nnous sommes facilement enclins à nous lamenter sur ce qui ne va pas et cette attitude est négative. Pour contrer ce travers, il faut s’habituer à remarquer ce qui va bien. C’est exactement l’objet d’un carnet de gratitude. Rien de bien compliqué : un carnet et un stylo.

Comment remplir un carnet de gratitude ?

Chaque jour, relevez la date et notez par exemple :

  • ce qu’il vous est arrivé de bien
  • ce qui vous a procuré une émotion positive : de la joie, de l’étonnement, de la détente, etc …
  • ce que vous avez réalisé et dont vous retirez un sentiment d’accomplissement, de gratitude, etc …
  • la manière dont vous vous êtes fait plaisir en faisant plaisir à quelqu’un
  • les choses agréables que vous avez vues, entendues, goûtées, touchées ou senties
  • tout bien-être que vous avez ressenti.

Il est impossible d’établir une liste exhaustive mais je voulais juste vous donner des idées et je suis sûre que vous en trouverez d’autres. Il ne faut noter que le positif. Le carnet de gratitude n’est pas un journal intime auquel on se confie.

Le carnet de gratitude est une façon de remercier la vie pour ce qu’elle nous donne de bon, c’est là que réside la gratitude.

Lorsqu’on sourit à la vie, elle vous rend ses sourires.

De temps en temps, prenez votre carnet de gratitude et relisez ce que vous y avez noté. Cela vous permet de vous remémorer les moments agréables de vos journées passées et vous entraîne à vous rendre compte que finalement, tout ne va pas si mal. Relire vos petits bonheurs vous met dans de bonnes dispositions d’esprit, stimule votre bonne humeur et développe votre vision optimiste de la vie.

Entraînez-vous à ressentir le bonheur.

 

Pour plus de renseignements, 

les coordonnées de Sandra Dal-Ferro Mostashari : 

ATIOLA CONSULTING - https://atiola.fr/
5 rue Marcel Derr
57200 Sarreguemines
Tél: 07.82.63.29.43
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