Les bienfaits du soleil

La Mélodie Family

Les bienfaits du soleil

Chargement

Épisode du jeudi 28 juin 2018 à 10:52

Les bienfaits du soleil

 

Le soleil nous inonde de ses bienfaits à condition de s’exposer avec parcimonie. Vous savez maintenant qu’il accélère le vieillissement de la peau et risque de provoquer des cancers. Prudence ! On compte 11 000 nouveaux cas de mélanomes en France chaque année. Mais ce n’est pas une raison pour raser les murs.

 

1 - Le soleil est bon pour le moral.

Stimulant la production d’endorphines, notamment la sérotonine, hormone du bien-être, les rayons du soleil boostent notre humeur.

 

2 - Le soleil favorise un sommeil de qualité.

Car pour bien dormir, il faut avoir reçu assez de lumière au courant de la journée puisque la fabrication de la mélatonine, l’hormone du sommeil est déclenchée par la sérotonine qui pour sa part est sécrétée en quantité supérieure sous l’effet de la lumière solaire. La mélatonine commence à être sécrétée aux alentours de 20h avec un pic vers 3-4 h du matin.

 

3 - Le soleil synthétise notre production de vitamine D.

Très peu présente dans notre alimentation, la vitamine D est synthétisée par la peau sous l’effet des rayons du soleil. Il est prouvé que sans vitamine D en quantité suffisante, le calcium n’est d’aucune  utilité car il aura du mal à se fixer sur les os. La vitamine D est également garante de notre bonne humeur. Elle protège de certains cancers.

Des études scandinaves ont  établi un lien entre le risque de diabète de type I  et une carence en vitamine D. Des enfants supplémentés dès la naissance  auraient une réduction de ce risque de 85% » Elle booste le  système immunitaire et protègerait des maladies cardiovasculaires. Elle aurait une action anti-inflammatoire. La vitamine D aurait également une action sur le système immunitaire.

Le Dr Jean Paul CURTAY propose de s’exposer, le moins habillé possible, une quinzaine de minutes par jour durant toute la saison estivale sans crème solaire, entre midi et 2h sans crème solaire 15mn,  mais pas plus sans protection solaire sinon gare au coup de soleil !  Il semblerait que la synthétisation de la vitamine D serait variable selon la carnation de la peau, se faisant beaucoup plus vite sur une peau claire que sur une peau foncée. De plus, elle diminuerait avec l’âge, à partir de la soixantaine où il conviendrait de se supplémenter en vitamine D3 d’origine naturelle.

 

4 - Le soleil est l’allié du cœur.

Après plusieurs années de recherche, le Dr. Richard WELLER  a pu établir qu’une exposition d’une trentaine de minutes par jour aux rayons solaires serait bénéfique pour le cœur en diminuant la pression sanguine.

 

5 - Le soleil atténue le psoriasis.

On a constaté que dans 85% des cas, de courtes expositions au soleil le matin et après 17h atténuent les plaques de psoriasis.

 

6 - Le soleil permettrait de mincir.

Encore une fois, tout comme pour le moral, la production de sérotonine, l’hormone de la bonne humeur est également réputée pour nous éviter l’envie de grignoter. Comme le taux de cette endorphine grimpe avec l’intensité lumineuse, elle est plus active en période estivale. Ce qui fait qu’on serait moins tenté de se ruer sur les sucreries. On pourrait donc perdre quelques kilos en été,   à condition de ne pas abuser de glaces et de sodas !

 

Pour vous accompagner dans votre démarche de santé, Christiane Barbiche, éducatrice de santé, praticien naturopathe,  vous reçoit en cabinet. Consultations sur  Rendez-vous  au 06 36 00 92 81

 


Un site fièrement propulsé par