Au secours les vacances sont déjà loin !

La Mélodie Family

Au secours les vacances sont déjà loin !

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Épisode du mercredi 3 octobre 2018 à 16:31

Au secours les vacances sont loin ! 

Quelques conseils pour réussir votre année !

le rythme du sommeil

Bien souvent, le rythme du sommeil est différent en vacances, on veille tard, se lève souvent plus tard aussi. De retour à la maison, veillez à vous coucher plus tôt en y allant progressivement.

Une alimentation équilibrée

Soit vous avez profité de  vos vacances pour faire le plein de produits frais locaux : fruits et légumes du marché, poisson… Continuez dans votre lancée à manger vert et équilibré.

Soit, vous vous êtes laissé tenter pour tous les excès : apéritifs, barbecue, glaces. Dans  ce cas, à la rentrée reprenez de meilleures habitudes alimentaires.

Ensoleillez vos plats avec des épices et aromates.

N’hésitez pas à briser la routine

Pour cela, sachez profiter de chaque rayon de soleil, par exemple en vous accordant une pause déjeuner au dehors.

Prévoyez des week end sportifs, une randonnée, une balade à vélo en famille avec un pique-nique sympa. L’occasion de sentir les dernières fleurs de l’été, de vous amuser ou de bouquiner dehors. Visitez la région, Il y a certainement des lieux à découvrir tout près de chez vous.

Vous aviez l’habitude de grandes tablées pendant les vacances ? Et si vous invitiez famille et amis de temps en temps ?

La rentrée, est aussi l’occasion de faire un bilan de santé

de réfléchir aux gestes que vous pouvez poser afin de la préserver. Inscrivez-vous à un club de sport ou du moins, mettez l’exercice physique régulièrement au programme. Réduisez alcool et tabac. Apprenez à vous détendre soit à travers des cours collectifs : yoga, thaï chi, chi gong, soit individuellement ou à l’aide d’un thérapeute afin d’apprendre les bases de la relaxation, de la cohérence cardiaque, de la sophrologie, de la méditation. Et surtout appliquez régulièrement ces méthodes qui vous permettront de mieux appréhender les stress quotidiens qui vous minent la  santé.

Sélectionnez vos programmes télé et ne retenez que ceux qui vous intéressent vraiment et profitez différemment de vos soirées. L’horaire d’été c’est jusque fin octobre, autant de promenades à faire après dîner. Détendez-vous avec un bon roman, un jeu de société en famille. Programmez régulièrement des sorties, histoire de vous retrouver en couple, famille, ou amis : Spectacle, cinéma, danse, restaurant, conférence…

Les prochaines vacances sont encore loin et il ne tient qu’à vous d’améliorer votre qualité de vie. La santé est cet art de vivre qui se cultive au quotidien. N’oubliez pas que vous êtes responsable de votre santé qu’elle soit physique ou morale.

 

Pour vous accompagner dans votre démarche de santé, Christiane Barbiche, éducatrice de santé, praticien naturopathe, vous propose Consultations  au cabinet sur  Rendez-vous  au 06 36 00 92 81.


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