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Épisode du vendredi 21 septembre 2018 à 12:00
1 – si on veut s’amuser et transpirer : Le FIT JUMPING
C’est un cours réalisé sur un trampoline rond muni d’une barre de maintien. On rebondit, on saute, on s’amuse tout en réalisant des enchaînements chorégraphiques simples sollicitant tout le corps. Cours très cardio raffermissant les jambes, les abdominaux et musclant le dos, il est plutôt recommandé pour les sportifs mais plaira à tous par son ambiance fun. Brûlez jusqu’à 800 Kcal/heure.
2 – si on veut danser et se défouler : La BOKWA
La Bokwa est un concept similaire à la Zumba qui mélange la boxe, la danse et de capoeira. Le principe est de réaliser des enchaînements correspondant à des lettres et des chiffres tracés au sol avec vos pieds et votre corps. C’est très ludique et très motivant. On dépense environ 500 Kcal/heure. Accessible aux débutants.
3 – si on veut se muscler et "s’athlétiser" : LE TABATA HIIT
C’est une méthode d’entraînement physique adaptée dans le Crossfit. L’enchaînement dure 4 minutes par bloc ( 20 secondes de travail, 10 secondes de repos, répétés 8 fois ). On réalise plusieurs blocs par séance. 30 minutes environ au total. C’est une méthode très intense à intervalles où l’on utilise toutes les sollicitations physiques : musculaire, cardio-vasculaire, articulaire. C’est très complet et demande une base sportive minimale.
L’astuce de Sacha notre coach sportif chez New Fitness :
Testez-les les uns après les autres, emmenez un partenaire ou un(e) ami(e) pour partager le moment et surtout relâchez-vous pour profiter pleinement de la séance.
Bon cours à toutes et tous !
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