Sport : les compléments alimentaires

La Mélodie Family

Sport : les compléments alimentaires

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Épisode du vendredi 5 octobre 2018 à 08:50

Dois-je prendre des compléments alimentaires si je fais du sport ?

Cela dépend des cas :  

NON, pas besoin de compléments SI :

  1. Je fais du sport 1 à 2 heures maxi par semaine et je mange équilibré. Il n’y a pas d’intérêt.
  2. Je débute. Le corps doit d’abord apprendre à fonctionner seul. Il faut apprendre les bases.
  3. Je suis sous traitement/ j’ai un problème médical : les interactions doivent être contrôlées. (ex : problème cardiovasculaire et excitants, boosters, brûleurs de graisse)

Que faire si je ne veux pas en prendre :

Avoir une alimentation équilibrée. Un apport en protéines et en glucides à chaque repas et un contrôle de la quantité de calories ingérée. Avec une activité physique régulière et un apport alimentaire contrôlé on peut satisfaire à ses besoins.

               

OUI, je peux prendre des compléments SI :

  1. Je fais du sport 1 à 2 heures par jour plusieurs fois par semaine. Le corps a créé un besoin qui n’est pas toujours compensé en protéines, glucides, vitamines et minéraux.
  2. Je fais de la compétition. Le corps doit avoir un rendement maximal pour fournir l’énergie nécessaire. La supplémentation est quasi indispensable. Pour l’effort ou pour la récupération.
  3. Je n’arrive pas à/je n’ai pas envie de/contrôler mon alimentation. Il faut aider le corps car le mental seul n’y arrive pas. Perte ou prise de poids, il faut booster le corps pour initier la mise en route poussive.     

 

Le conseil de Sacha notre coach sportif chez New Fitness :

ACTION = EFFICACITE

Un complément n’a d’efficacité que s’il est associé à une activité régulière et une alimentation contrôlée.


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