Sport : le ratio taille/hanche

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Sport : le ratio taille/hanche

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Épisode du vendredi 23 novembre 2018 à 11:24

C’est quoi le RTH/ Ratio Taille Hanche ?

Le calcul du Rapport Taille Hanche permet de mieux cibler la zone où se trouvent les amas de graisse et ainsi de déterminer si vous êtes de type androïde (forme de pomme) ou de type gynoïde (forme de poire).

Comment mesurer le Ratio Taille Hanche ? 

Il faut donc mesurer avec un mètre-ruban sa taille au niveau du nombril et de ses hanches au niveau le plus large sans vriller le mètre-ruban. La prise de mesure se fait toujours à la fin d’une expiration, car pendant l’inspiration on pourrait rentrer le ventre ce qui fausse donc le résultat.

Ex : Taille 102 – Hanche 89        RTH = 102/89 = 1.14 soit obésité

RTH et risque de maladies cardio-vasculaires :   Homme = sup à 1.0     Femme = sup à 0.85

Le ratio idéal pour une femme serait de 0.7 soit une forme en « Sablier » du genre Marylin Monroe.

à noter : Les femmes enceintes ne doivent évidemment pas se fier à ce ratio.    

 

Le mot de Sacha notre coach sportif chez New Fitness :

Une variation du poids au cours de l’année est acceptable si elle n’est pas supérieure à 5 %.

Essayer de garder toujours vos valeurs dans la norme et surtout bougez.

Il vaut mieux être légèrement en dehors de la norme et pratiquez une activité physique,

qu’être dans la norme et inactif.


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