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Partie °1 - Sport : sport et fêtes de fin d'année, quelques conseils

Fêtes de fin d’année : Conseils sport et diététique

La période des fêtes de fin d’année est propice aux bonnes choses et donc malheureusement aussi à l’embonpoint. Puis-je agir contre cela ?

• PRATIQUER avec modération mais avec motivation :

Pratiquer de préférence une activité cardio-vasculaire (marche classique ou nordique, vélo, footing, tapis, stepper) car il faut éliminer l’excès calorique. Avant le repas faites jusqu’à 60 minutes si c’est possible. Après le repas réduisez de moitié la durée et surtout maintenez une allure modérée, la digestion étant prioritaire. Ne faites pas d’efforts très intenses après le repas.

• SELECTIONNER vos aliments :

• Privilégier les crustacées, fruits de mer et poissons aux viandes avec sauces.
• Manger des légumes avec chaque repas et limiter le pain.
• Limiter la consommation d’alcool. Astuce : buvez autant d’eau que d’alcool.

• CONTRÔLER votre poids :

Contrôlez votre poids, voire votre masse grasse corporelle tout au long de cette période. Pesez-vous le soir après le dernier repas. Etant plus lourd en général, cela vous donnera un objectif pour le lendemain.

Le mot de Sacha notre coach sportif chez New Fitness :

L’accumulation répétitive et rapprochée de calories pendant une période courte entraîne une augmentation de poids et un relâchement musculaire qu’il faut absolument limiter.

Donc à Noël, commandez au Père Noël une tablette abdominale et pas seulement numérique ou au chocolat !!!