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Épisode du vendredi 26 janvier 2024 à 09:45
L'anxiété, c'est aussi physiologique. Mais aujourd'hui nous allons nous occuper de l'état d'esprit.
Quand on fait de l'anxiété, nous allons naturellement être dans l'évitement, la fuite... Mais nous ne nous rendons pas compte que cela va augmenter notre anxiété.
Un exercice que je conseille :
Prendre une feuille et noter : "Que pourrais-je continuer à faire pour augmenter mon anxiété ? "
1 Par exemple, je vais continuer à prendre une bouteille d'eau avec moi, parce que lorsque je suis anxieuse, j'ai la bouche pâteuse.
2 Cela peut être aussi des comportements répétitifs : boire la même tisane...
3 Éviter certains lieux, ou, dans une salle, se mettre près de la sortie de secours pour se sentir en sécurité...
Faire cette liste est intéressant, parce qu'après votre inconscient pourra se dire : "cela est un comportement que j'ai, et derrière, mon anxiété s'amplifie et continue d'être là. "
Tous les matins, je vous invite à relire cette liste. Votre inconscient va mémoriser cette liste, et cela va calmer les choses.
Chronique réalisée par Manuela Rossell Praticienne en hypnose, Sophrologue spécialisé en gestion du stress et Coaching bien-être au Val-de-Guéblange.
https://linkr.bio/ManuelaRossell
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