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Des conseils pour perdre du poids

Des conseils pour perdre du poids

Les 10 conseils pour la perte de poids

 

Quelles sont les erreurs à ne pas commettre pour perdre du poids quand je fais du sport ?

1)     Ne pas manger. Le corps a besoin d’énergie pour fonctionner. Manger moins mais souvent.

2)     Manger ou boire sucré ou grignoter avant l’effort. L’effort consommera le sucre ingéré en premier.

3)     Ne pas s’hydrater suffisamment. Il faut boire de l’eau. 65/70% d’eau dans le muscle.

 

A quoi dois-je faire attention lors de mon entraînement ?

 

4)     Au niveau d’intensité. Pour consommer du gras (lipides), il faut respecter un rythme cardiaque précis.

5)     A la durée de mes efforts. Trop courts, il n’y aura pas d’impact significatif.

6)     A varier efforts longs modérés et efforts plus courts intensifs. L’alternance est plus efficace.

7)     A utiliser tout mon corps. Plus il y a de muscles actifs, plus il y a de consommation d’énergie.

 

Qu’est ce qui est très important pour vraiment perdre du poids ?

8)     Etre actif. Consommer des calories le plus souvent possible (marche, escalier, training).

9)     Etre régulier et assidu. Augmenter sa fréquence d’entraînement au possible.

10)  Ne pas s’impatienter si l’effet n’est pas immédiat. Inutile de se peser tous les jours.

 

Le mot de notre coach Sacha

A surcharge pondérale, effort optimal !

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| vendredi 16 octobre 2020 à 07:57

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