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Épisode du vendredi 23 octobre 2020 à 08:40
Compléments alimentaires et sport :
1) Faut-il absolument prendre des compléments alimentaires quand je fais du sport ?
Pas obligatoirement. Tout dépend du cas. Un complément n’accélèrera pas la progression.
2) Dans quels cas prendre un complément alors ?
Je fais du sport 1 à 2 heures par jour plusieurs fois par semaine. Le corps a créé un besoin qui n’est pas toujours compensé en protéines, glucides, vitamines et minéraux.
Je fais de la compétition. Le corps doit avoir un rendement maximal pour fournir l’énergie nécessaire. La supplémentation est quasi indispensable. Pour l’effort ou pour la récupération.
Je n’arrive pas à/je n’ai pas envie de/ contrôler mon alimentation. Il faut aider le corps car le mental seul n’y arrive pas. Perte ou prise de poids, il faut booster le corps pour initier la mise en route poussive.
3) Dans quels cas ne pas prendre un complément ?
Je fais du sport 1 à 2 heures maxi par semaine et je mange équilibré. Il n’y a pas d’intérêt.
Je débute. Le corps doit d’abord apprendre à fonctionner seul. Il faut apprendre les bases.
Je suis sous traitement/ j’ai un problème médical : les interactions doivent être contrôlées.
(exemple : problème cardiovasculaire et excitants, boosters, brûleurs de graisse)
4) Que faire sans si je ne veux pas prendre de compléments ?
- Avoir une alimentation équilibrée. Un apport en protéines et en glucides à chaque repas et un contrôle de la quantité de calories ingérée.
- Avec une activité physique régulière.
- Avoir un sommeil de qualité
Le mot de notre coach Sacha
Si complément reste important,
il ne vaut bon entraînement !
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