Coaching sportif : le rollerski

La Mélodie Family

Coaching sportif : le rollerski

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Épisode du vendredi 24 août 2018 à 08:53

ROLLERSKI

Qu'est-ce que le rollerski ?

Le rollerski, encore appelé ski à roulettes ou ski-roues, est une discipline du ski qui se pratique toute l'année sur le goudron, sur la route, sur les nombreuses voies vertes ou sur des pistes appropriées. Le ski-roues est peu développé en France où ce sport est surtout utilisé comme un moyen d'entraînement au ski de fond. On dirait du ski de fond avec des roues.

Comme dans le ski de fond, deux techniques sont possibles : le "pas classique" et le "pas de patineur". Attention il n’y a pas de frein. On ne peut pas planter ses bâtons non plus.

Types d’activités/ Différents matériels pour pratiquer le rollerski ?

LOISIR ou ENTRAINEMENT – SKATING COMPETITION – TOUT TERRAIN

Que fait-on travailler si on pratique le rollerski ?

  • On va solliciter la force, la résistance et l’endurance des membres inférieurs
  • On va renforcer les bras, le dos et les épaules
  • On va muscler les muscles profonds de la ceinture abdominale pour le gainage du bassin
  • On va travailler l’équilibre et la posture
  • On peut brûler 500 à 800 Kcal/heure
  • On va améliorer son endurance cardiovasculaire

LE conseil du coach pour le rollerski 

Utiliser des pistes sécurisées et planes

Equipement :

Ski-roues ( poutres + roues + fixations ) – Chaussures ski de fond – bâtons adaptés goudron – casque – protections

Ou pratiquer le rollerski ?  

Pistes – Voies vertes – routes – chemins forestiers (tout terrain)


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