Sport : Détoxifier le corps pendant les fêtes

Épisode du vendredi 28 décembre 2018 à 08:46

Détoxifier, c’est quoi ?

Eliminer les toxines de l’organisme, rebooster le corps et réduire la fatigue.

Quels moyens pour détoxifier le corps ?

L’activité sportive : le cardio training à intensité moyenne ou modérée (60 à 80% de la FC maximale), le yoga et les méthodes douces, la marche nordique, le vélo, la natation.

La diététique : boire régulièrement et varier les sources d’hydratation : un jus de fruit avec de l’eau tiède le matin, des jus de légumes, des infusions de plantes. Privilégiez les fruits bien mûrs et de saison (pamplemousse, orange, citron...) mais aussi les céréales complètes (quinoa, sarrazin, avoine) et les légumes drainants (oignons, poireaux, choux de bruxelles), abusez des fibres.

Dans quel but détoxifier ?

Repartir sur une base saine de l’organisme. Des valeurs de ph sanguin stable et une vitalité retrouvée.

Pendant combien de temps ?

4 à 7 jours maximum. Au-delà, l’organisme risque une déplétion énergivore trop importante avec un effet inverse (fatigue, fonte musculaire).

Et après la détox ?

Reprise d’une activité régulière plus soutenue (musculation, fitness, boxe, course…)

Reprise d’une alimentation variée et équilibrée.

Le mot de Sacha notre coach sportif chez New Fitness :

Avec la détox t’évites le botox !