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Épisode du lundi 14 janvier 2019 à 12:12
LES BONNES RESOLUTIONS (SUITE DE NOS 15 CLES FONDAMENTALES)
LA CLE N° 2
AUGMENTER VOTRE ENERGIE !
La bonne gestion du sommeil : Hiver rime avec repos ou entrée en sommeil, ralentir…
S’intérioriser, un bon sommeil est indispensable, il nous régénère… une étape très importante d’une journée de 24 h car elle permet un processus essentiel de régénération de nos cellules. Des études montrent que la durée optimale d’un sommeil réparateur est d’environ 7 h 30 !
Que faire ?
L’hiver souvent propice aux troubles du sommeil en la petite déprime hivernale (manque de luminosité) et les fêtes qui pompent notre énergie…
Pour mieux optimiser votre sommeil …
J’ai sélectionné pour vous ma tisane magique à boire chaque soir une bonne heure avant d’aller au lit :
Un mélange de :
- 30 g de fleurs de camomille
- 35 g de tilleul (feuilles et fleurs)
Mettre une c à café dans 125 ml d’eau frémissante et laisser infuser 8 minutes à couvert.
Pour une saveur plus douce ajouter ½ c à café de miel de tilleul ou de sirop d’agave.
Et surtout se déconnecter des évènements négatifs…
Moins de désinformation et plus d’authenticité dans votre vie, recherche et lecture…
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