Bien être & Santé
Pendant les jours fériés, retrouvez votre belle énergie

Pendant les jours fériés, retrouvez votre belle énergie

Bien être & Santé - jeudi 2 mai 2019

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Le printemps est bien là, mais vous vous sentez fatigué, en manque d’entrain. Comment retrouver la pêche ?

 1, Profiter de la luminosité printanière. La lumière du jour, via la rétine stimule la glande pinéale qui sécrète la mélatonine et la sérotonine, toutes deux garantes de notre vitalité et notre bonne humeur. Elles règlent aussi notre horloge biologique jour/nuit. Chaque fois que possible, sortez au grand air vous exposer à la lumière du jour. Allez acheter votre pain à pied ou à vélo Profitez de l’horaire d’été pour vous balader après le dîner.

 

2, Mise à la terre : Si vous avez un coin d’herbe chez vous, essayez de marcher 5mn pieds nus dans l’herbe humide de rosée, le matin au réveil. Cela permet de vous décharger notamment des ondes électromagnétiques perturbatrices.

 

3, Profitez des jours fériés nombreux en  ce mois de mai pour partir en randonnée en famille ou entre amis. Evitez les grasses matinées trop longues qui demandent trop d’efforts pour vous resynchroniser.

 

4, Dans la journée, accordez-vous des pauses régulières que vous soyez chez vous ou au travail. Le sommeil fonctionne par cycles de 90mn et la journée c’est pareil. Juste deux ou trois minutes toutes les heures et demi pour respirer lentement, calmement, profondément devant la fenêtre,  s’étirer, faire quelques pas, boire un verre d’eau, (une bonne hydratation évite les coups de mou du cerveau) se masser la nuque...

 

5, Pratiquez une activité physique régulière. Il est reconnu, que le sport donne de l’énergie en libérant des endorphines, mais ça l’est encore davantage s’il est pratiqué entre 17 et 18h où nos pics de cortisol sont au plus haut. Notre efficacité musculaire et cardiovasculaire est au max à ce moment-là et notre corps mobilise mieux le sucre et de ce fait se fatigue moins.

 

6, Soyez attentifs à avoir une alimentation parfaitement équilibrée. Riche en légumes, fruits, légumineuses, oléagineux et protéines.

 

7, Ne veillez pas trop tard. Pour être en forme, il faut un temps de sommeil suffisant.

Pour vous accompagner dans votre démarche de santé, Christiane Barbiche, éducatrice de santé, praticien naturopathe, vous propose des consultations au cabinet sur Rendez-vous au 06 36 00 92 81

 

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