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Épisode du vendredi 13 juin 2025 à 12:30
- Comment peut-on définir le raid sportif ?
Un raid est une épreuve sportive d’endurance effectuée seul ou en équipe comportant plusieurs activités différentes et/ou des obstacles, le plus souvent en pleine nature. Un raid peut durer 1 ou plusieurs jours.
Exemple : Raid des Alizés, NaborRaid, Raid Sarre Moselle…
- Quelles sont les paramètres à maîtriser ?
L’organisation - L’entraînement - L’alimentation - L’équipement - Le dépassement de soi
- Quelles sont les qualités à travailler ?
L’endurance physique et mentale principalement, mais aussi la résistance et la coordination. Il y a souvent du vélo ou VTT, de la course ou du trail, de la natation ou du kayak voire du tir de précision. Il faut être fort et endurant des membres supérieurs et inférieurs. Il faudra aussi se surpasser et donc développer ses qualités mentales et psychologiques, savoir et accepter de souffrir sans abandonner. La solidarité prime souvent dans ce type d’évènement.
- Comment doit-on s’alimenter ?
L’hydratation sera encore primordiale tout comme l’apport glucidique. La perte d’eau peut limiter vos performances si la durée de l’épreuve est longue ou par temps chaud. Un manque de glucides est, lui, synonyme de panne de carburant. Il faut donc s’alimenter comme pour un marathon.
- L’équipement est-il important ?
Oui et non. Il complète les qualités sportives. Il faut le meilleur équipement possible en fonction des épreuves et du budget. Il faut surtout être capable de l’entretenir, le changer ou le réparer si besoin (crevaison, casse en vélo etc…) en milieu d’épreuve. N’utilisez pas du tout neuf (vêtements, chaussures), préférez votre équipement habituel (sauf usure importante).
- Quelles précautions faut-il prendre ?
Testez tout avant. Vérifiez tout votre matériel et paquetage plusieurs fois. N’oubliez rien. Si possible faites un repérage du parcours. Prenez également une marge horaire le jour du départ. Enfin, reposez-vous 2 jours avant.
Le mot de notre coach Sacha
Bon raid passe par de l’entraide !
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