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Épisode du vendredi 9 avril 2021 à 12:00
LE RTH
1) C’est quoi le RTH ?
C’est le rapport taille/hanche. Le calcul du rapport taille sur la hanche permet de mieux cibler la zone où se trouvent les amas de graisses et ainsi de déterminer si vous êtes de type androïde (forme de pomme) ou de type gynoïde (forme de poire).
2) Comment le calcule-t-on ?
Il faut d’abord mesurer avec un mètre-ruban sa taille au niveau du nombril. Ensuite mesurer le tour de ses hanches au niveau le plus large (sans vriller le mètre-ruban). La prise de mesure se fait toujours à la fin d’une expiration, car pendant l’inspiration on pourrait rentrer le ventre ce qui fausse donc le résultat.
3) Quand est-ce qu’il faut faire attention à son ratio ?
Dès une prise de poids conséquente. Mais surtout s’il atteint une certaine limite, car le risque de maladies cardio-vasculaires peut augmenter. Homme = sup à 1.0 Femme = sup à 0.85
Le ratio idéal pour une femme serait de 0.7 soit une forme en « Sablier ».
N.B :
Les femmes enceintes ne doivent évidemment pas se fier à ce ratio.
A titre d’exemple :
Homme de 45 ans
Ex : Taille 102 – Hanche 89 RTH = 102/89 = 1.14 soit OBESITE
4) Que faire pour avoir un bon ratio ?
Du sport régulièrement, surveiller son poids, s’alimenter raisonnablement. Etre le plus actif possible.
Le mot de Sacha notre coach sportif chez New Fitness :
A bon ratio, abdominaux plus beaux !!!
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