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Épisode du vendredi 30 avril 2021 à 08:28
Sport et tabac
1) Peut-on faire du sport en étant fumeur ?
Non pas vraiment. Malgré tout certains sportifs fument mais ce n’est pas recommandé. Les bienfaits du sport compenseront les méfaits du tabac en fonction du volume de pratique, mais mieux vaut éviter le tabac.
2) Quels sont les bénéfices du sport quand on fume ?
Le sport va réduire votre envie de fumer. Il va aussi limiter votre perte d’endurance voire l’améliorer. Il va aussi rehausser votre libido. Et si vous décider d’arrêter, il limitera la prise de poids habituelle ainsi que le syndrome de sevrage (irritabilité, anxiété, stress,…).
3) Quand fumer si je fais du sport ?
Il y des moments où il ne faut pas fumer du tout. 2 heures avant et dans les 2 heures qui suivent le sport.
Les artères coronaires se resserrent plus et le risque d’infarctus augmente après un effort. Ensuite limitez le tabac le plus possible. Privilégiez la cigarette électronique (moins nocif), et bannissez le tabac à chiquer ou à priser pour les sportifs, cela n’aide pas à la performance.
4) Y a-t-il des précautions à prendre pour débuter le sport si je fume ?
Faites 1 examen cardiologique avant (ECG/test effort), commencez en douceur, surveillez votre fréquence cardiaque pendant l’effort (adaptation). Arrêtez au moindre problème et consultez.
5) Y a-t-il des sports plus adaptés au fumeur ?
Pas vraiment, on peut tout commencer. Mais si on part du principe que le manque de souffle limite la performance du fumeur, dans ce cas il faudrait mieux débuter par des sports comme la musculation, la marche, les sports portés (rameur, aviron, kayak, paddle up…).
Le mot de Sacha notre coach sportif chez New Fitness :
Un sportif qui fume y laisse forcément des plumes !
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