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Épisode du jeudi 26 janvier 2023 à 12:20
Lors de notre chronique précédente, nous avons parlé de la fatigue hivernale et avons évoqué les plantes adaptogènes. Un petit focus sur deux d’entre elles.
Qu’entend-on par plante adaptogène? Une plante adaptogène est une plante qui accroit de manière générale la résistance de l’organisme aux divers stress pouvant l’atteindre. Une plante adaptogène agit sur de nombreux organes et fonctions physiologiques.
Focus sur deux d’entre elles.
La Rhodiola : Selon des essais menés sur des étudiants en médecine en période d’examen, comparativement aux groupes témoins, les participants sous rhodiola ont vu leur état s’améliorer significativement sur les performances cognitives : concentration, forme physique, coordination motrice, capacité de travail intellectuel, réduction de la fatigue, résistance au stress.
Un autre essai clinique mené en Russie a confirmé les effets antidépresseurs de la rhodiola ainsi que sa capacité à réduire l’anxiété.
La posologie serait de 480 mg d’extrait de racine de rhodiola par jour soit deux gélules le matin et une à midi lors des repas En prendre le soir pourrait perturber le sommeil.
L’ashwagandha est idéale pour aider à maintenir un équilibre mental et des performances physiques.
Son emploi est indiqué en cas surmenage, fatigue, baisse des défenses immunitaires, insomnies et troubles du sommeil, stress, mode de vie avec un rythme soutenu. Pour les sportifs en soutien de l’endurance et de la récupération musculaire.
Comme pour la rhodiola, La posologie serait de 480 mg d’extrait de racine d’ashwagandha par jour soit une gélule le matin et une à midi lors des repas. À savoir que certains laboratoires de phytothérapie proposent l’association de ces deux plantes qui sont parfaitement complémentaires.
En général, une cure sur deux mois.
Pour vous accompagner dans votre démarche de santé, Christiane Barbiche, naturopathe certifiée, vous reçoit sur RDV au 06 36 00 92 81.
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