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Épisode du vendredi 10 mars 2023 à 12:20
Qu’est-ce que le yoga ?
C’est une méthode douce d’assouplissement, de renforcement et de relaxation qui associe travail physique, bien-être et concentration.
Il existe plusieurs formes de yoga (hatha yoga · ashtanga yoga · Iyengar · vinyoga etc…). Chacune avec sa philosophie, ses techniques et ses origines. Les formes mixtes et plus dynamiques sont très appréciées, car physiquement plus sollicitantes et moins figées.
Quels sont les bienfaits du yoga ?
Outre l’amélioration de la santé, le yoga augmente la souplesse, la détente, l’équilibre et la sérénité. Le yoga fortifie le corps, harmonise le psychisme et clarifie la pensée. On améliore la concentration, la coordination et la mémoire grâce au yoga. Le yoga favorise aussi l’épanouissement personnel et libère des effets du stress. On travaille également la force musculaire sur le maintien de l’équilibre. Excepté la dépense calorique moindre, le yoga est complet.
Comment cela se pratique-t-il ?
Il s’agit d’enchaînements posturaux. On est concentré sur l’instant présent ici et maintenant. Il s’agit d’être présent et réceptif à toutes les sensations, aux gestes et mouvements. La respiration est fondamentale dans cette pratique. On enchaîne une trentaine de figures avec des temps de maintien plus ou moins longs en fonction de la difficulté. On utilise un tapis et des blocs de yoga (briques) comme accessoires.
On pratique en groupe, dans les clubs et salles de sports, mais aussi individuellement, chez soi ou même dans la nature.
Qui peut pratiquer ?
Tout le monde, sans restriction d’âge et sans conditions physiques particulières. Attention toutefois à certaines postures pour les femmes enceintes.
Comment bien débuter ?
En club ou salle de préférence afin de garantir la bonne réalisation des postures et adapter la pratique à ses propres caractéristiques. Le coach sera essentiel en début de pratique. On pourra toujours pratiquer chez soi ou seul par la suite.
Le mot de notre coach Sacha
Si yoga tu feras, ta vie plus belle sera !
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