Épisode du vendredi 14 avril 2023 à 12:20

 

  • Comment peut-on définir le raid sportif ?

Un raid est une épreuve sportive d’endurance effectuée seul ou en équipe comportant plusieurs activités différentes et/ou des obstacles, le plus souvent en pleine nature. Un raid peut durer 1 ou plusieurs jours.

Exemple : Raid des Alizés, Rais des Amazones, Naboraid, Raid des faïenceries…

 

  • Quelles sont les paramètres à maîtriser ?

L’organisation - L’entraînement - L’alimentation - L’équipement - Le dépassement de soi

 

  • Quelles sont les qualités à travailler ?

L’endurance physique et mentale principalement, mais aussi la résistance et la coordination. Il y a souvent du vélo ou VTT, de la course ou du trail, de la natation ou du kayak, voire du tir de précision. Il faut être fort et endurant des membres supérieurs et inférieurs. Il faudra aussi se surpasser et donc développer ses qualités mentales et psychologiques, savoir et accepter de souffrir sans abandonner.

 

  • Comment doit-on s’alimenter ?

L’hydratation sera encore primordiale tout comme l’apport glucidique. La perte d’eau limitera vos performances. Un manque de glucides est synonyme de panne de carburant. Il faut s’alimenter comme pour un marathon.

 

  • L’équipement est-il important ?

Oui et non. Il complète les qualités sportives. Il faut le meilleur équipement possible en fonction des épreuves et du budget. Il faut surtout être capable de l’entretenir, le changer ou le réparer si besoin (crevaison, casse, etc…) en milieu d’épreuve. N’utilisez pas du tout neuf (vêtements, chaussures), préférez votre équipement habituel (sauf usure importante).

 

  • Quelles précautions faut-il prendre ?

Testez tout avant. Vérifiez tout votre matériel et paquetage plusieurs fois. N’oubliez rien. Si possible, faites un repérage. Prenez une marge horaire. Confirmez inscription et certificat médical. Reposez-vous 2 à 3 jours avant.

 

Le mot de notre coach Sacha,

Le meilleur raid, c'est avec de l’entraide !

 

Chronique réalisée par Sacha, coach chez New Fitness à Sarreguemines 

 

 


Un site fièrement propulsé par