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Épisode du vendredi 29 mars 2024 à 12:20
- Le sport est-il bon pour les allergiques ?
Oui, car il diminuera les crises et l’essoufflement. Toutefois, il faut veiller à certaines recommandations lors de la pratique car le sport est utile, mais pas prioritaire si on est très allergique (asthme, rhinite, pollen et graminées, urticaire, etc…).
- Quelles sont ces recommandations ?
Tout d’abord, adaptez vos horaires d'entraînement pour limiter l'exposition aux agents allergisants. Tôt le matin ou tard le soir. Et puis ne courez pas en forêt ou dans les champs, ni quand il y a beaucoup de vent ou de soleil. Privilégiez un environnement chaud et humide plutôt que froid et sec.
Ensuite, réduisez votre temps de pratique, et surtout ne cherchez pas la performance. N’hyper-ventilez pas au risque de faire une crise d’asthme allergique. Augmentez vos temps de récupération.
Essayez le vélo plutôt que la course. En effet, le déplacement de l’air plus rapide vous permet de pas avoir une exposition trop intense. Le sport en salle est aussi une bonne alternative (courir sur tapis par exemple).
Hydratez-vous beaucoup et emportez toujours votre traitement ou un broncho dilatateur.
- Quels sports peut-on pratiquer ?
La natation, la danse, les sports de combat, la musculation et de manière générale tous sports où il n’y a pas d’hyperventilation prolongée. Attention donc au football, au footing, au crossfit et autres activités d’endurance.
- Quels sports doit-on éviter ?
Ski de fond, sports de glace, randonnée en montagne, plongée et tous sports extérieurs très intenses.
- Comment savoir si je peux pratiquer ?
On consulte la carte météo des allergisants, pollens et autres le jour de pratique, la force du vent et le parcours défini. Et on jauge son état de forme et les symptômes avant de se lancer. Si on ne peut pas pratiquer (course) en extérieur, on change sa pratique (musculation, natation) jusqu’au lendemain.
Le mot de notre coach Sacha
Malgré l’allergie, en sport garde l’envie !
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