Le roller

Épisode du vendredi 12 avril 2024 à 12:20

• Le roller est-il un sport ?

Oui. Il existe différentes façons de le pratiquer : Patinage à roulettes – Vitesse (in line skating) – Roller disco (danse) – Freestyle – Roller fitness – Roller Hockey etc... Et comme tout sport il existe des clubs et des compétitions.

• Quels sont les bienfaits du roller ?

Tout d’abord, on va améliorer son endurance. On va perdre du poids également. On musclera les jambes, les fesses, les abdominaux. Enfin, on améliore son équilibre, sa souplesse et ses réflexes.

Il n’y a pas de traumatismes comme avec la course, donc moins d’usure sur les cartilages, on préserve mieux les articulations.

C’est idéal pour le développement des qualités chez les enfants. Et pour les séniors, on retombe en enfance.

• Quels sont les risques ?

Les chutes. Il faut donc maîtriser la technique de patinage, de freinage, d’évitement et d’arrêt.

Les équipements de sécurité (casque, coudières, genouillères, gants) sont obligatoires pour débuter.

• Quelle fréquence d’entraînement faut-il ?

La vitesse d’apprentissage varie. 2 à 3 sorties c’est le minimum pour progresser pour un débutant. Une fois la technique acquise, 60 à 120 minutes de roller par séances sont recommandées pour un travail physique efficace. On peut brûler jusqu’à 700 Kcal/heure. Au début on apprend à patiner et ensuite on sculpte son corps. Mais on peut aussi le roller pour se déplacer (travail, balades, vie quotidienne…).

• Où pratiquer ?

Chemin de hallages, pistes cyclables, route, en club, piste d’athlétisme, centre-ville (trottoirs et vitesse limitée) …

L’idéal est de choisir un terrain plat, assez large, sans obstacles pour démarrer.

Le mot de notre coach Sacha

Soi maître des patins et pratique chaque matin !

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