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Épisode du jeudi 15 mai 2025 à 12:20
Pourquoi ? Pour avoir bonne mine avant d’arriver en vacances, sublimer et prolonger le bronzage, hydrater et nourrir sa peau car le soleil a tendance à déshydrater la peau et accentuer les rides.
Vous pouvez prendre des gélules bronzantes. Les ingrédients sont généralement du béta carotène (pro vitamine A) du lycopène extrait de tomate, du sélénium (antivieillissement cellulaire), du cuivre, de l’huile de bourrache, des vitamines E et C…
Mais vous pouvez aussi cibler votre alimentation à cet effet, souvent de façon plus naturelle et évidemment plus économique.
Concrètement : Préparez des repas colorés. Le bronzage se prépare essentiellement de l’intérieur. On commence un bon mois avant les vacances, pendant toute la durée de celles-ci et bien au-delà, si vous voulez continuer à avoir bonne mine.
L’idéal est de consommer plusieurs fois par jour des fruits et légumes comme les abricots, mangues, oranges, pamplemousses roses, melon, pastèques, fruits rouges, pêches, tomates, poivrons, carottes, patates douces, plus un verre de jus de carottes, d’abricots ou de grenade par jour. Riches en béta carotène et antioxydants ils sont les meilleurs alliés d’une bonne mine. Complétez avec des avocats (1/2 avocat 3 fois par semaine, de l’huile de bourrache liquide ou sous forme de gélule (1/jour), assaisonnez vos crudités avec une huile riche en oméga 3 (colza, lin, noix ou chanvre). Pour l’apport en sélénium, une à deux noix du Brésil par jour apporte 100% des apports journaliers recommandés. Pensez à boire suffisamment d’eau afin de vous hydrater.
Les fruits et légumes à chair rouge, jaune, orange consommés en bonne quantité permettent une pigmentation dorée de la peau et de plus, ils agissent comme des agents protecteurs et réparateurs au niveau cellulaire face aux méfaits du soleil.
Une formule bonne mine et préparatrice au soleil à appliquer sur la peau.
Huile végétale d’abricot 100ml
Huile végétale de prune de Gascogne 10ml
Huile de buriti 10ml
Vitamine E liquide 5ml
(A moins de 10€ sur un site vendant des huiles essentielles)
Application quotidienne sur le visage et le corps.
Ou encore, ajoutez 5 gouttes d’huile essentielle de carotte à votre pot de crème du jour.
Attention ! Cela ne vous dispense pas d’utiliser des produits solaires er ne vous surexposez pas au soleil, notamment aux heures les plus chaudes.
Chronique réalisée par Christiane Barbiche, naturopathe.
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