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Épisode du vendredi 16 mai 2025 à 12:20
- Le roller est-il un sport ?
Oui tout à fait, même si l’on pratique surtout en loisirs. Il existe différentes façons de le pratiquer : Patinage à roulettes – Vitesse – Quad (danse) – Freestyle – Roller fitness – Roller Hockey. Et comme tout sport il existe des compétitions.
- Quels sont les bienfaits du roller ?
Tout d’abord on va améliorer son endurance. On va pouvoir perdre du poids également si l’on pratique assez longtemps. On va bien sûr muscler les jambes, les fesses, les abdominaux. Enfin, on améliore son équilibre, sa souplesse et ses réflexes.
Il n’y a pas de traumatismes comme avec la course, donc moins d’usure sur les cartilages, on préservera mieux les articulations.
C’est aussi un sport idéal pour le développement des qualités motrices chez les enfants.
- Quels sont les risques du roller ?
Les chutes bien évidemment. Il faut donc maîtriser la technique de patinage, de freinage, d’évitement et d’arrêt. Les équipements de sécurité (casque, coudières, genouillères, gants) sont obligatoires pour débuter. Pour bien patiner il faudra un peu de patience, mais une fois acquis, ce sport est un réel plaisir car on peut changer de style à tout moment.
- Quelle fréquence d’entraînement faut-il pour maîtriser la technique ?
La vitesse d’apprentissage varie selon chacun. 2 à 3 sorties c’est le minimum pour progresser. Une fois la technique acquise, 45 à 90 minutes de roller sont recommandées pour un travail physique en endurance efficace. On peut brûler jusqu’à 700 Kcal/heure. Au début on apprend à patiner et ensuite on sculpte son corps.
- Où pratiquer ?
Chemin de hallages, pistes cyclables, route, en club, piste d’athlétisme, …
Choisissez un terrain plat, assez large, sans obstacles pour commencer.
Le mot de notre coach Sacha
Qui patine un peu souvent va mieux !
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