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Épisode du vendredi 23 mai 2025 à 08:27
- C’est quoi le stand up paddle ?
Le stand up paddle, communément appelé paddle ou sup, est un sport qui consiste à pagayer debout sur une grande et large planche, style surf, avec une pagaie. Plus la planche est large, plus, elle est stable. Plus la planche est longue, plus elle est rapide.
Il existe deux grandes familles de stand up paddle : les rigides et les gonflables.
- C’est pour qui ?
C’est accessible à tout le monde sous réserve de savoir nager.
- Quels types de Paddles existent-ils ?
La balade ou la randonnée est la discipline la plus simple pour commencer le paddle. Elle consiste à se servir d’une planche en dure ou gonflable afin de naviguer sur un plan d’eau calme.
Il y a aussi le Paddle en mer pour surfer des petites vagues, mais c’est beaucoup plus sportif.
Ils existent des compétitions également avec des courses sur lac ou plan d’eau.
- Quelles sont les sollicitations du corps ?
On va solliciter la force et la résistance des membres supérieurs pour le déplacement.
On va renforcer les muscles profonds de la ceinture abdominale et les muscles des jambes et des fessiers pour le maintien de l’équilibre et de la posture.
On va brûler entre 200 et 500 Kcal/heure en fonction de l’intensité, on peut donc perdre du poids.
On va améliorer son endurance cardiovasculaire sur un parcours de 30 minimum.
- Le conseil :
Prendre des cours et commencer sur un plan d’eau calme. Se renseigner sur la possibilité d’accès du plan d’eau.
- Ou pratiquer ?
Piscine (à la séance), Sarre, lacs et étangs, mer (calme)
Le mot de notre coach Sacha
Paddle assis, debout ou à genoux, toujours tiens le coup !
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