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Épisode du vendredi 27 septembre 2019 à 10:00
C’est quoi la callisthénie ?
C’est une pratique consistant en un ensemble d'exercices physiques de gymnastique et de musculation visant à l'amélioration des capacités physiques et de l'esthétique du corps. C'est l'art d'utiliser son poids de corps comme résistance pour développer son physique.
Quels sont les avantages de cette méthode de travail ?
Les muscles travaillent en synergie et non de façon indépendante. C’est idéal pour améliorer la coordination, la force, lutter contre le mal de dos. C’est adapté à tous les niveaux. On peut le faire n’importe où.
Quelques exercices en callisthénie :
Squat – Pompes – Tractions – Sauts – Gainage - Fentes
La callisthénie est intégrée dans plusieurs concepts sportifs :
Crossfit - Méthode Lafay - Programme Insanity - Street Workout – Pilates – etc…
Comment commencer ce type d’entraînement ?
Tout dépend de vos capacités actuelles. Pour les débutants, je conseillerai la méthode Lafay qui permet de pratiquer des exercices en fonction de votre niveau. Cette méthode est adaptée pour hommes et femmes avec beaucoup de niveaux différents et peut se pratiquer chez soi.
Le mot de notre coach Sacha
La Callisthénie, une idée de génie !
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