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Épisode du vendredi 20 mars 2020 à 08:33
Le sport est-il un médicament ?
Le sport est considéré comme une thérapeutique non médicamenteuse. Ce n’est pas un médicament, mais il améliore la santé et le système immunitaire.
Dans quelles mesures ?
Renforcement du système cardio-vasculaire : le muscle cardiaque est mieux approvisionné en oxygène et la pression sanguine diminue.
Meilleure régulation des fonctions végétatives (système cardiovasculaire, digestion, température, rythme sommeil/veille).
Diminution du taux de lipides dans le sang et augmentation de la fraction du bon cholestérol sanguin.
Augmentation de l’activité métabolique et de la dépense énergétique, optimisation du poids du corps.
Amélioration du comportement alimentaire et baisse de la consommation de boissons alcoolisées et de tabac.
Amélioration de l’humeur et diminution des états dépressifs et des crises d’angoisse.
Faut-il s’entraîner en ce moment ?
Absolument et plus que jamais. Toutefois, il ne faut pas se surentraîner parce que l’on dispose de beaucoup de temps. Gardez votre rythme, ne vous fatiguez pas davantage. Si vous avez des symptômes, restez calmes, oxygénez-vous mais reposez-vous.
Que faut-il privilégier ?
L’activité cardio-vasculaire afin d’oxygéner les tissus au maximum ( tapis, vélo, cours aérobie vidéo, rameur ).
Vous pouvez également travailler musculairement en privilégiant les circuits longs d’intensité modérée ( Circuit training 45 min ) en sollicitant surtout les grands groupes musculaires ( cuisses, dos, pectoraux ).
Intégrez des exercices tels que Jumping Jack, burpees, squat jump, sit up…. En dosant toujours l’effort.
Le + :
Restez actifs, et surtout soyez responsables, protégez-vous et protégez votre prochain.
Le mot de notre coach Sacha
Le sport te rends plus fort !!!
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