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Épisode du vendredi 2 avril 2021 à 10:24
Le Roller
Le roller est-il un sport ?
Oui. Il existe différentes façons de pratiquer : patinage à roulettes – Vitesse – Quad (danse) – Freestyle – Tout terrain – Roller fitness (In line) – Hockey. Et comme tout sport il existe des compétitions.
Quels sont les bienfaits du roller ?
Amélioration de l’endurance – Perte de poids (Brûler les calories et les graisses jusqu’ à 700 Kcal/h) – Muscler les jambes, les fesses, les abdominaux – Amélioration de l’équilibre, de la souplesse et des réflexes.
Pas de traumatismes comme avec la course donc moins d’usure sur les cartilages, on préserve les articulations.
On pratique en famille. C’est idéal pour le développement des qualités chez les enfants.
Quels sont les risques ?
Les chutes. Il faut donc maîtriser la technique de patinage, de freinage, d’évitement et d’arrêt.
Quelle fréquence d’entraînement faut-il pour maîtriser la technique ?
Le plus souvent possible. Certains apprennent plus vite que d’autres. 2 à 3 sorties c’est le minimum.
Une fois la technique acquise, 60 à 120 minutes sont recommandées pour un travail physique efficace.
Où pratiquer ?
Chemin de hallages, pistes cyclables, route, en club, piste d’athlétisme, urban city stade…
Le mot de notre coach Sacha
Si tu veux des fesses en béton, en roller soi bon !
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