.svg){kind=icon}
Épisode du vendredi 19 janvier 2024 à 12:23
- Pourquoi la musculation est-elle importante ?
Elle permet de brûler des calories même après l'effort car le métabolisme augmente, mais aussi de renforcer les os (ostéoporose), de renforcer les articulations (posture), d’augmenter la force et la résistance musculaire. Elle améliore la capacité de concentration et même la mémoire. Elle permettrait également de réduire les douleurs menstruelles dues principalement à la sécrétion de prostaglandine, une hormone régulant la vasodilatation. Donc la musculation est très importante.
- En tant que femme ai-je les mêmes aptitudes que les hommes ?
Pas tout à fait. Le pourcentage de graisse d’une femme est plus élevé, et le taux de testostérone est plus faible. La force générale est plus faible surtout dans le tronc et les membres supérieurs chez la femme. Il y a donc des exercices plus durs pour les femmes.
- Y a-t-il un risque de « gonfler » les muscles ?
En dehors d’une génétique particulière (pourcentage de fibres rapides très élevé, taux testostérone anormalement élevé, famille d’athlètes musclés) ou de dopage (interdit), le risque de développer la masse musculaire de manière importante est limité. Il faut juste s’entraîner de la bonne façon.
- Comment dois-je pratiquer ?
Faire de la musculation en suivant une méthode d’entraînement spécifique pour éviter l’hypertrophie musculaire (sauf pour les personnes très maigres). En général on fait des séries longues avec des pauses très courtes et on utilise également l’entraînement fonctionnel plus qu’analytique. On utilise aussi des accessoires, bandes élastiques, sangles de suspensions, et pas seulement les machines classiques ou les poids et haltères.
- Serai-je plus harmonieuse grâce à la musculation ?
Assurément. La musculation permettra d’harmoniser le corps, de le sculpter, de le galber, de le raffermir. Ne faites donc pas seulement du cardio training ou du travail collectif. Ne limitez pas votre potentiel. La musculation adaptée est recommandée pour toutes les femmes.
Le mot de notre coach Sacha
Musculation féminine assure silhouette plus divine !
Partager cet article :
