.svg){kind=icon}
Épisode du vendredi 5 avril 2024 à 12:20
- Peut-on faire du sport en étant fumeur ?
Non pas vraiment. Malgré tout certains sportifs fument mais ce n’est pas recommandé. Les bienfaits du sport compenseront les méfaits du tabac en fonction du volume de pratique, mais mieux vaut éviter le tabac car la nicotine augmente la tension artérielle et la fréquence cardiaque. Il y a aussi des risques de cancers de la bouche, de la gencive, du pancréas, de l'œsophage et des complications au niveau du cœur.
- Quels sont les bénéfices du sport quand on fume ?
Le sport va réduire votre envie de fumer. Il va aussi limiter votre perte d’endurance voire l’améliorer. Il va également aussi rehausser votre libido. Et si vous décider d’arrêter, il limitera la prise de poids habituelle ainsi que le syndrome de sevrage (irritabilité, anxiété, stress,…).
- Quand fumer si je fais du sport ?
Il y des moments où il ne faut pas fumer du tout. 2 heures avant la séance et dans les 2 heures qui suivent le sport. Les artères coronaires se resserrent plus et le risque d’infarctus augmente après un effort. Ensuite limitez le tabac le plus possible. Privilégiez la cigarette électronique (moins nocive), et bannissez le tabac à chiquer ou à priser, cela n’aide pas à la performance. C’est une fausse croyance.
- Y a-t-il des précautions à prendre pour débuter le sport si je fume ?
Oui, faites un examen cardiologique avant (ECG/test effort) de commencer en douceur. Surveillez également votre fréquence cardiaque pendant l’effort (adaptation). Arrêtez au moindre problème et consultez.
- Y a-t-il des sports plus adaptés au fumeur ?
Pas vraiment, on peut tout commencer avec modération. Mais si on part du principe que le manque de souffle limite la performance du fumeur, dans ce cas il faudrait mieux débuter par des sports comme la musculation, la marche, les sports portés (natation, vélo, paddle,…), car les sports en charge (running, football, etc…) nécessitant beaucoup de masse musculaire risquent de limiter rapidement votre durée d’effort.
Le mot de Sacha notre coach sportif chez New Fitness :
Un sportif qui fume y laisse forcément des plumes !
Partager cet article :
