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Épisode du vendredi 24 avril 2020 à 11:26
Existe-t-il plusieurs types de muscles ?
Oui, il y a les muscles striés squelettiques (la majorité, contraction volontaire), les muscles lisses (parois viscères, vaisseaux sanguins) et le muscle cardiaque (myocarde).
De quoi est constitué un muscle strié ?
Le muscle est rattaché à l’os par le tendon. Le muscle, lui, est constitué d’une enveloppe qui renferme les faisceaux qui, eux, renferment les fibres. Les fibres sont constituées de myofibrilles qui renferment les myofilaments (actine et myosine). Ce sont ces filaments qui vont former des ponts entre eux pour créer la contraction musculaire.
Existe-t-il plusieurs types de fibre?
Oui, il y a 3 sortes de fibres musculaires : les fibres rapides blanches (type IIa, IIb) et les fibres lentes rouges (type I).
Les fibres rapides sont sollicitées dans les efforts très intensifs courts et explosifs (saut, sprints, vitesse, musculation, haltérophilie) alors que les fibres lentes sont sollicitées pour les efforts longs d’intensité modérée (course, cyclisme, endurance).
Les fibres déterminent-elles le sport pratiqué?
En grande partie. Le capital génétique et la constitution/répartition des différentes fibres musculaires constituant chaque individu, orientera le pratiquant vers une discipline plutôt qu’une autre. Avec l’entraînement on peut améliorer les qualités musculaires, mais on est génétiquement formaté pour un sport en général. Un marathonien ne deviendra jamais un bon sprinteur. Inutile de perdre du temps.
Comment savoir pour quel type de sport et d’effort je suis fais ?
Il faut solliciter toutes les filières énergétiques, tous les types d’effort (vitesse, force, endurance, explosivité). Avec le temps vous trouverez votre place naturellement. On aime en général l’effort dans lequel on se sent à l’aise. Petit on joue avec les copains, et plus on grandit plus on se spécialise et donc on choisit un sport pour soi.
Bien se connaître est donc important pour s’orienter ?
Oui, tout à fait. Mais pour cela il faut du temps et des efforts nombreux et variés.
Souvent on a tendance à écouter le copain ou le voisin, à suivre l’exemple de quelqu’un. Il faut avant tout bien se connaître pour s’engager de manière efficace et durable.
Le mot de notre coach Sacha
Pour bien te connaître, explore tes muscles en main de maître !
Regarder les vidéos de Sacha en cliquant sur ce lien : https://www.facebook.com/Newfitness-Evolution-Sarreguemines-412645999077792/
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