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Épisode du jeudi 15 septembre 2011 à 00:00
La cohérence cardiaque est à la base une méthode de gestion du stress qui permet la régulation et l’équilibration des systèmes automatiques de la régulation de votre corps en général et de votre poids en particulier.
La cohérence cardiaque combine respiration et visualisation permettant d’apaiser les battements cardiaques. Cet outil performant de gestion du stress a été éprouvé et révélé au grand public par le très regretté neuropsychiatre David Servan Schreiber dans son premier best seller Guéri,r puis par le Dr David O’Hare, nutritionniste canadien, peu satisfait des résultats de sa pratique de plus de trente ans en nutrition classique.
Le Dr O’Hare affirme que le surpoids est avant tout une maladie de la relation, que l’obésité n’est pas seulement une maladie de la surconsommation alimentaire et du manque d’exercice physique, mais de la dérégularisation des systèmes d’équilibre. Pour ce médecin, prescrire un régime diététique associé ou non à une augmentation de l’exercice physique comme seule solution à la surcharge pondérale ignore souvent le versant relationnel de l’obésité et l’aggrave souvent.
Emotion et stress sont intimement liés à notre vie relationnelle, celle qui nous rend inconfortable. La gestion du stress est le gage d’une gestion alimentaire cohérente. Dans le cadre d’un programme minceur, j’utilise avec succès au cabinet, les exercices de cohérence cardiaque lors des exercices de relaxations ou de sophrologie.
Les exercices de cohérence cardiaque sont faciles à poursuivre chez soi à raison de trois minutes trois fois par jour pendant neuf semaines. Et bien souvent, les personne à qui j’ai appris cette méthode simple, la continuent avec régularité car elles constatent très vite que cette pratique leur permet de gérer les situations de stress dans la vie de tous les jours en mettant une véritable barrière entre le stress et elles.
Ces exercices vous apprennent simplement et rapidement à contrôler votre rythme cardiaque par la respiration. Lorsque le cœur bat en cohérence, s’ensuit une cascade d’événements hormonaux, neuronaux et biochimiques ; le stress diminue. Les émotions se gèrent plus facilement ce qui contribue également à régulariser sans effort le comportement, alimentaire.
Des études cliniques sont été menées aux Etats-Unis sur des patients présentant des signes d’anxiété ou de dépression. Au bout de six semaines, le groupe qui avait appris à maîtriser sa cohérence cardiaque avait fait baisser son niveau de stress et de dépression de façon intéressante par rapport au groupe témoin qui n’avait reçu que les traitements habituels.
La cohérence cardiaque est une méthode inédite apportant des sensations et des émotions qui s’ouvriront à vous lorsque vous porterez votre regard intérieur vers les réactions de votre cœur.
Que se passe-t-il lorsque vous stressez, lorsque vous êtes gagné par une émotion ? La respiration devient très vite superficielle, le cœur s’emballe, la tension monte…
Selon le Dr Servan Schreiber, en induisant un calme intérieur, la cohérence cardiaque n’est pas seulement une méthode de relaxation ; il s’agirait surtout d’une méthode d’action qui se pratique dans toutes les situations de la vie courante. Le contrôle de l’anxiété, de la dépression, de la baisse de la tension artérielle, l’augmentation de la DHEA (l’hormone de jouvence) , la baisse du syndrome menstruel, la stimulation du système immunitaire, la maîtrise du comportement alimentaire sont autant de situations améliorées par la cohérence cardiaque.
Alors êtes vous prêt à écouter votre coeur ?
Pour vous accompagner dans votre démarche de santé,Christiane Barbiche, éducatrice de santé, praticien naturopathe,vous propose Bilan de vitalité naturopathique; Réglage alimentaire personnalisé ; Gestion du stress ; Objectif minceur ; Détoxination & remise en forme.
Consultations sur Rendez-vous au 03 87 97 95 48.
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