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Épisode du vendredi 8 janvier 2021 à 12:00
Résolutions sportives 2021
Comment tenir ses résolutions quand on débute ou qu’on reprend ?
1) Se fixer un objectif atteignable : Soyez réaliste, ne visez pas trop haut. Commencez en douceur et augmenter la durée ou l’intensité au bout de quelques séances. Le plaisir doit rester primordial.
2) Se dégager du temps : Imposez-vous et à votre entourage 2 ou 3 séances minimum par semaine afin de garantir une régularité indispensable aux résultats.
3) Choisir la bonne activité : Si faire du sport est une corvée pour vous, autant choisir quelque chose qui peut vous plaire. La notion ludique est importante.
4) Pratiquer à 2 ou en petit groupe : La confiance nécessaire pour débuter est renforcée à plusieurs et la motivation pour continuer (malgré la difficulté) est maintenue grâce au partenaire d’entraînement peu importe qu’il s’agisse de running, fitness/musculation, aquagym ou autre…
Et surtout continuez même si le partenaire vous lâche : vous travaillez pour votre santé, votre physique, votre bien-être et pas pour celui du partenaire.
5) Mettre de la variété : Pour éviter la lassitude et la démotivation, mettez de la variété dans votre entraînement régulièrement. Si vous ne savez pas quoi faire, demandez conseil.
6) Observer/apprendre : Pendant votre séance observez les autres s’entraîner dur cela vous motivera, mais sans copier. Adaptez toujours le travail à vos capacités.
7) Répertorier : Répertoriez les données de chaque séance d’entraînement et schématisez-les en graphique. Vous pourrez ainsi constater votre évolution et planifier la suite. Si on progresse, la motivation est maintenue et l’estime de soi renforcée. Si on stagne, alors il faut penser à changer son entraînement.
Le mot de Sacha notre coach sportif chez New Fitness :
En 2021, ton corps t’appartient !
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