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Épisode du vendredi 11 mars 2022 à 12:25
1) C’est quoi le biking ?
Le Biking ou RPM est un cours de vélo indoor en groupe et en musique. Il consisté à pédaler en rythme sur un vélo spécifique type spinner en respectant le rythme de la musique qui cadence l’intensité du cours. Une roue d’inertie avec une molette de frein permet de varier la résistance. Les exercices se composent de montées, de sprints, d’alternance de position (assis, debout), de descentes, de récupération active, etc…
2) Quels sont les avantages et bienfaits du Biking ?
- Amélioration de l’endurance et de la résistance cardio-vasculaire.
- Renforcement des muscles des jambes, fessiers et abdominaux.
- Perte de poids, consommation de calories élevée
- Force mentale accentuée
- Facilité d’utilisation
- Préservation articulaire, pas de contraintes ou traumatismes
- Adaptation personnelle d’intensité (résistance)
3) Où cela se pratique-t-il ?
En salle de sport (cours collectifs), en association, lors d’évènements ponctuels (conventions ou salons) ou à domicile.
Les personnes en fort surpoids ou ayant des fragilités peuvent aussi se tourner vers l’aquabiking qui se pratique en piscine.
4) Y a-t-il des contre-indications ?
Le Biking est accessible à tout le monde. Toutefois, les femmes enceintes devraient éviter ce type d’activité, tout comme les personnes ayant des problèmes articulaires sévères (chevilles, genoux).
Le mot de Sacha notre coach sportif chez New Fitness :
Au biking, à pédales tu seras le king !
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