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Épisode du vendredi 15 avril 2022 à 12:45
1) Comment classifier la musculation et la préparation physique ?
La musculation est l’activité physique constituée de différents exercices visant au développement de la force, de la masse et/ou du volume musculaire à l’aide de charges additionnelles ou du poids du corps.
La préparation physique c’est l’ensemble de toutes les activités et exercices planifiés dans le temps afin d’améliorer les qualités physiques spécifiques à une discipline sportive ou un sport donné. Il y a une finalité bien précise en préparation physique.
2) Quelle est la place de la musculation dans la préparation physique ?
Elle englobe une place importante, car l’augmentation de la force maximale et de l’endurance de force permet de meilleures performances dans la plupart des sports. Si j’augmente la force de mes jambes, je frappe plus fort, je saute plus haut, je cours plus vite, etc…
La musculation est un peu le socle, les fondations de la performance physique.
3) Qu’apporte la musculation dans la préparation physique ?
Elle permet de soutenir les articulations. Si les muscles sont forts et bien développés, les articulations subiront moins de contraintes pendant les séances spécifiques (saut, rotation, etc…).
Elle permet de préparer le travail spécifique. Si on augmente la force, l’explosivité ou l’endurance de force musculaire, on sera capable de réaliser des séances spécifiques plus intenses, plus soutenues, et donc à terme d’améliorer les performances dans la discipline pratiquée.
4) Comment intégrer la musculation dans la préparation physique ?
Dans une planification annuelle d’entraînement, on va commencer par de la préparation physique générale englobant travail foncier et renforcement global. On perd du gras, on renforce, on gaine. Ensuite on stabilise avec du travail d’équilibre, d’appuis et ensuite on affûte spécifiquement. Donc au début, il y plus de musculation au programme et ensuite moins. Sans la musculation, les performances seraient moins bonnes et le risque de blessure plus élevé.
Le mot de Sacha notre coach sportif chez New Fitness :
En activité physique, de la musculation dépend ta préparation !
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