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Épisode du jeudi 28 juin 2012 à 00:00
Que signifie méditer ?
Il peut y avoir confusion dans la signification du mot « méditer ». Certaines personnes disent « Je vais méditer ceci ou cela pour faire comprendre qu’ils vont y réfléchir. D’autres voient dans la méditation, une pratique mystique, telle entrer en contemplation, voire prier.
Vous n'avez pas besoin de changer votre vie pour vous ouvrir à la méditation.
Méditer ici, a un sens bien différent de tout cela. En fait, méditer signifie simplement mener votre esprit au repos, vous aidant à lâcher prise et de ce fait, vous ouvrant au monde des découvertes intérieures.
La méditation vous apprend à mieux synchroniser corps et esprit. On peut dire que la méditation est une façon d’être et pas une technique quelconque de relaxation. Le but premier de la méditation est de permettre d’être exactement là où vous êtes, tel que vous êtes et de permettre au monde d’être exactement ce qu’il est ici et maintenant.
La méditation est une qualité en vous qui est simplement un détachement ou dit autrement, une vigilance intérieure et une pleine conscience dans le moment présent.
Il existe de nombreuses techniques de méditation qui aident le débutant à découvrir et à rentrer en contact avec son intériorité. Je cite par exemple la méditation zazen, l’assise vivante,la méditation Vipassana, la méditation boudhiste etc..
Mais au sens ultime, la méditation n'est pas une technique, elle est une compréhension, une prise de conscience de ce que nous sommes réellement.
Cette compréhension finale est souvent encore bien lointaine pour nous et c'est pourquoi les techniques de méditations sont nécessaires, jusqu´à ce que l´état de méditation soit devenu, non pas simplement une expérience ponctuelle, mais une part intrinsèque de vous même, tout comme la respiration par exemple. C'est en vous et uniquement en vous, que vous pouvez trouver la relaxation profonde, le calme.
La plupart du temps nous sommes emportés ou dominés par nos pensées ou nos sentiments. Il s´ensuit que nous avons tendance à croire que nous sommes ces pensées, ces émotions. La méditation est cet état d´Être, simplement être, une pure expérience sans interférence du corps ou du mental. C´est un état naturel dont nous avons oublié l'accès.
Pour pratiquer la méditation, il faut vous installer dans un lieu calme, vous asseoir dans le silence, tout simplement sur une chaise, un tabouret ou un coussin et vous concentrer sur votre respiration, sur votre posture qui doit être droite sans pour autant devenir rigide et provoquer des contractures. La main gauche est posée sur la main droite, les paumes reposent sur les cuisses, paumes tournées vers le ciel, les pouces s’effleurant en ligne droite. Concentrez vous sur votre respiration, sur l’inspir, l’expir. Laisser passer vos pensées comme les nuages s’en vont dans le ciel, vos pensées ne doivent pas s’accrocher et tourner en rond dans votre tête, ni vous perturber par votre passé, ni vous entraîner dans le futur Il faut simplement vivre le moment présent. Arriver à contrôler votre mental, c’est maîtriser votre esprit et de ce fait, ne plus être esclave de vos émotions. Je suggère, de commencer par cinq minutes par jour, que vous pourrez augmenter progressivement par la suite, si cela vous convient. Il existe différents livres, voire CD de méditation qui pourront vous aider à démarrer cette pratique de bien être.
Pour vous accompagner dans votre démarche de santé,Christiane Barbiche, éducatrice de santé, praticien naturopathe,vous propose Bilan de vitalité naturopathique; Réglage alimentaire personnalisé ; Gestion du stress ; Objectif minceur ; Détoxination & remise en forme. Consultations sur Rendez-vous au 03 87 97 95 48.
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