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Épisode du jeudi 9 septembre 2021 à 12:40
Vos vacances sont terminées? Mais pas question de vous laisser déborder par le traintain du quotidien et de ce fait, perdre tout le bénéfice de cette parenthèse ensoleillée de vos vacances. On continue à cultiver la belle énergie glanée lors de la période estivale.
Alimentation: Misez sur des repas équilibrés faisant la part belle aux légumes et fruits de saison, une part de féculents, des protéines de qualité (oeufs, volaille, poisson, association de céréales et légumineuses). On ne fait pas l'impasse sur le petit déjeuner et on ne grignote pas entre les repas.
Encas: fin de matinée et d'après-midi: fruits frais de saison.
On mise sur les oméga 3 car de nombreuses études démontrent le lien entre équilibre émotionnel et oméga 3: poisson gras, noix, graines de lin et de chia, mâche, pourpier huile de noix, de colza, de lin.
Veillez à un sommeil suffisant. Couchez-vous si possible avant 23h et réveillez-vous plus tôt. Ce serait, d'après les dernières études, un gage de bonne humeur.
Dînez léger et pas trop tardivement. Un bain délassant avec 10gtes d'HE de lavande et 10 gtes d'HE d'orange douce, diluées dans une cuillerée de savon liquide. Une diffusion de ces même HE dans la chambre 20 mn avant le coucher devraient vous permette de glisser plus facilement dans les bras de Morphée.
Maintenez ou reprenez une activité physique qui vous fasse plaisir, c'est important dans les durée. A savoir, la marche est à la portée de tout le monde, notamment avec des bâtons pour les personnes souffrant de problèmes articulaires.
Pour casser la routine, organisez des petites sorties, rencontrez la famille ou les amis.
Supplémentation: A l'entrée de l'automne, faites une cure de magnésium (marin de préférence car mieux assimilié), associé avec la prise d'un complexe de vitamines B.
A partir d'octobre pour ceux ayant profité du soleil, (plus tôt pour les autres) on reprend de la vitamine D, naturelle de préférence et au quotidien jusqu'a l'été prochain car dans notre région si peu ensollillée, nous sommes quasiment tous carencés.
Rappel bref des indications de la vitamine D. Outre ses vertus sur la fixation du calcium et la solidité de l'os, la vitamines D est garante du bon fonctionnement de notre système immunitaire et de notre bonne humeur. Tout ce que dont nous avons besoin pour l'automne et l'hiver à venir.
Pour vous accompagner dans votre démarche de santé, Christiane Barbiche, naturopathe vous reçoit sur RDV au 06 36 00 92 81.
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