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Épisode du vendredi 15 octobre 2021 à 12:40
1) Le sport est-il compatible avec le tabagisme ? :
Non. Ils sont clairement antinomiques. Pour qu’une activité physique sportive soit confortable, performante et bénéfique pour l’organisme, les muscles doivent recevoir un sang le plus riche possible en oxygène. Le tabagisme perturbe profondément cet apport en oxygène à tous les niveaux. En résumé, on apport moins d’oxygène frais et on produit plus d’acide lactique, obligeant à limiter les efforts.
2) La cigarette électronique est-elle moins nocive pour le sport ?
L’e-cigarette est assurément infiniment moins nocive que la cigarette. En effet, elle ne contient pas de tabac et il n’y a pas de combustion, donc elle ne libère ni monoxyde de carbone ni quantité significative de particules fines solides (pro-inflammatoires) ou de substances cancérogènes, contrairement à la fumée du tabac. L’idéal est de passer du tabac classique à l’e-cigarette puis au sevrage progressif et enfin à l’arrêt total.
3) Puis-je tout de même faire du sport ? :
Oui bien sûr. Cela est même recommandé. Surtout si vous décidez d’arrêter de fumer. L’activité physique permet de limiter le syndrome de sevrage, le craving (pulsion irrépressible de fumer), mais aussi les affects négatifs et la prise de poids consécutive à l’arrêt.
4) Existe-t-il des sports plus accessibles lorsque l’on fume ?
Toute activité physique et sportive sera bonne. La marche, la course, le vélo, la natation, la musculation, etc…
Le facteur déterminant restera la régularité et la fréquence pour pouvoir arrêter progressivement de fumer.
Le sport ne compense pas les effets du tabac, l’objectif est d’utiliser le sport pour arrêter progressivement de fumer.
5) Quelles recommandations pour pratiquer sereinement ?
- Je demande l’accord de mon médecin ou cardiologue.
- Le premier conseil : soyez motivé et déterminé ; commencez par bouger plus au quotidien.
- Je ne fume jamais pendant les 2 heures qui précèdent ou suivent une activité sportive.
- Je choisis un sport facilement accessible pour pouvoir le faire le plus souvent possible, mais aussi un sport adapté à mes capacités immédiates. Idéalement, faites-vous coacher pour sécuriser vos séances et pour garder la motivation en cas de difficulté.
Le mot de Sacha notre coach sportif chez New Fitness :
Le tabac c’est tabou ! On en viendra tous à bout !
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