Sport : Faire du sport à la pause déjeuner

Épisode du vendredi 4 mars 2022 à 12:30

1)     Quels avantages de faire du sport à la pause déjeuner ?

-        Cela permet de couper la journée de travail.

-        Recharger les batteries en revenant plus motivé pour le travail l’après-midi.

-        Dépenser des calories au lieu d’en ingurgiter. Idéal perte de poids.

-        Optimiser son planning. Permet de profiter de sa soirée pleinement.

-        Créer de la dynamique au travail, encourager et motiver les collègues à faire du sport.

2)     Comment s’organiser ?

-        Se dégager un créneau de pause (indisponibilité) régulièrement de 3 à 5 x semaine.

-        Pratiquer 30 minutes (intensité élevée) à 60 minutes (intensité modérée).

-        Se préparer le repas la veille ou prendre un repas à emporter le matin (gagner du temps).

-        Trajet court (- de 10 minutes) entreprise/sport. Idéalement sur place : si l’entreprise dispose d’un espace adapté avec matériel et vestiaires/douches.

-        Définir la séance à l’avance (durée/exercices/lieu/parcours/chronomètre).

-        Vérifier ses affaires la veille et les mettre dans son véhicule.

3)     Quelle activité peut-on faire ?

-        Intérieur : Musculation/Fitness/squash/Course/etc…

-        Extérieur : Marche/Course/Circuit ou Hiit urbain/Parcours de santé/etc…

Idéalement choisissez une activité assez intense si vous disposez de peu de temps.

4)     Quand et quoi manger ?

-        MATIN : Bon petit déjeuner (copieux : glucides/protéines/vitamines)

-        AVANT : Collation pré-training (fruit/barre/fruit sec)

-        APRES : Repas post-training (pas trop riche en calories : glucides lents/protéines)

-        AVANT/PENDANT/APRES : Hydratation (2L/jour)

Le mot de Sacha notre coach sportif chez New Fitness :

Sport à la pause déjeuner, t’assure une bonne journée !

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